Seperti diwartakan merdeka.com yang dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah 6 cara alami untuk membantu menyeimbangkan hormon:
Olahraga
Dengan melakukan olahraga yang teratur, maka dapat mengontrol hormon untuk tidak makan secara berlebihan. Penelitian tahun 2014 yang telah dilakukan mendapatkan hasil bahwa sesi olahraga singkat dapat mengatur hormon yang mengendalikan nafsu makan.
Hal tersebut juga akan memberi manfaat kesehatan lain yaitu mencegah resiko obesitas dan diabetes. Dua penyakit ini dipengaruhi oleh konsumsi makanan yang masuk ke tubuh. Ketika tubuh tidak bisa menahan rasa lapar, maka cenderung over eating.
Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Studi menemukan bahwa gula berperan dalam masalah seperti penyakit metabolik dan resistensi insulin. Hal ini menunjukkan bahwa menghilangkan gula dari makanan dapat membantu menjaga kadar hormon termasuk insulin agar tetap terkendali.
Sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung fruktosa dan sukrosa yang tinggi. Terutama produk makanan yang dijual di supermarket. Sebab terkadang meskipun produk tersebut mengklaim makanan sehat, bisa jadi masih ada kandungan gula yang ada di dalamnya.
Tidur Yang Cukup
Tidur merupakan salah satu faktor terpenting untuk keseimbangan hormon. Tingkat beberapa hormon dapat naik dan turun sepanjang hari karena tidak mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ketidakseimbangan hormon akibat kurang tidur dapat memicu penyakit seperti obesitas, diabetes, dan gangguan nafsu makan.
Hormon yang mempengaruhi tidur adalah hormon melatonin. Hormon melatonin berfungsi membuat tubuh rileks hingga akhirnya tertidur. Oleh sebab itu hindari penggunaan gadget sebelum tidur agar tidak terjadi penekanan hormon yang menyebabkan tubuh tidak mengantuk.