infodis.id – Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dan terjangkau untuk dilakukan. Namun, banyak orang yang tidak menyadari bahwa berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Melansir dari rei, beberapa manfaat berjalan kaki antara lain:
- Membantu menurunkan berat badan: Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
- Memperkuat jantung dan paru-paru: Berjalan kaki dapat membantu memperkuat jantung dan paru-paru, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.
- Menurunkan risiko penyakit jantung: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke.
- Menurunkan risiko diabetes: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.
- Menurunkan tekanan darah: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Menurunkan kadar kolesterol: Berjalan kaki dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Memperkuat tulang dan otot: Berjalan kaki dapat membantu memperkuat tulang dan otot.
- Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
- Memperbaiki suasana hati: Berjalan kaki dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
- Meningkatkan kualitas tidur: Berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Cara Memilih Sepatu Jalan yang Tepat
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari berjalan kaki, penting untuk memilih sepatu jalan yang tepat. Sepatu yang tepat akan memberikan dukungan dan kenyamanan yang Anda butuhkan saat berjalan.
Berikut adalah beberapa tips untuk memilih sepatu jalan yang tepat:
- Pilih sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda.
- Pilih sepatu yang memiliki bantalan yang cukup.
- Pilih sepatu yang memiliki dukungan yang baik untuk tumit dan lengkungan kaki Anda.
- Pilih sepatu yang memiliki sol yang fleksibel dan tahan lama.
- Pilih sepatu yang sesuai dengan jenis permukaan yang akan Anda jalani.
Berjalan kaki adalah aktivitas yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari berjalan kaki, pastikan untuk memilih sepatu jalan yang tepat. Dengan sepatu yang tepat, Anda dapat berjalan dengan nyaman dan aman.