Surabaya, infodis.id – Membaca buku merupakan kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat. Selain menambah pengetahuan, membaca buku juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Dilansir halodoc.com, berikut ini adalah beberapa manfaat membaca buku bagi kesehatan mental:
Membaca buku dapat membantu meningkatkan mood dengan cara memberikan kita rasa senang dan bahagia. Saat membaca, kita akan diajak untuk menikmati cerita yang sedang dibaca, sehingga kita akan merasa lebih bahagia dan bersemangat.
Membaca buku dapat membantu menurunkan stres dengan cara mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang mengganggu. Saat membaca, kita akan fokus pada cerita yang sedang dibaca, sehingga kita tidak akan memikirkan hal-hal yang membuat kita stres.
Membaca buku dapat membantu meningkatkan kreativitas dengan cara memperkenalkan kita pada ide-ide baru dan cara berpikir yang berbeda. Saat membaca, kita akan diajak untuk berimajinasi dan mengembangkan pemikiran kita.
Membaca buku dapat membantu meningkatkan empati dengan cara membantu kita memahami perasaan dan pikiran orang lain. Saat membaca, kita akan diajak untuk melihat dunia dari sudut pandang karakter-karakter yang ada dalam cerita.
Membaca buku sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan cara membuat kita rileks dan tenang. Saat membaca, kita akan terfokus pada cerita yang sedang dibaca, sehingga kita akan lebih mudah tertidur.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychiatry Research menemukan bahwa orang dewasa yang membaca buku selama 30 menit setiap hari selama 12 minggu memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak membaca buku. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics menemukan bahwa anak-anak yang membaca buku selama 30 menit setiap hari selama 18 minggu memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan anak-anak yang tidak membaca buku.
Membaca buku merupakan kegiatan yang mudah dan murah. Dengan membiasakan diri membaca buku, kita dapat meningkatkan kesehatan mental kita dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan sejahtera.(ery)