Surabaya, infodis.id – Puasa tak hanya ritual spiritual yang mendekatkan diri kepada Sang Pencipta, tapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Di balik rasa lapar dan haus, tubuh kita bertransformasi, meregenerasi diri, dan mencapai keseimbangan yang optimal.
Dilansir hellosehat, berikut manfaat puasa bagi tubuh kita :
Menaklukkan Diabetes dan Obesitas
Bagi penderita diabetes, puasa membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Bagi mereka yang berjuang dengan obesitas, puasa menjadi strategi jitu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami.
Memperkuat Jantung dan Mencegah Kanker
Puasa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), menjaga tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Tak hanya itu, penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah dan bahkan melawan sel-sel kanker.
Meningkatkan Fungsi Otak dan Melawan Penuaan
Puasa memicu pertumbuhan sel-sel saraf baru di otak, meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif. Puasa juga mengaktifkan proses autofagi, di mana sel-sel tubuh membersihkan diri dari racun dan komponen yang rusak, sehingga memperlambat proses penuaan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh dan Mengurangi Peradangan
Puasa membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit. Puasa juga membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit kronis.
Menyehatkan Pencernaan dan Meningkatkan Metabolisme
Puasa memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan meregenerasi diri. Puasa juga meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga tubuh lebih efisien dalam membakar kalori dan energi.
Manfaat Psikologis dan Spiritual
Puasa melatih disiplin diri, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta memberikan ketenangan jiwa. Puasa juga meningkatkan rasa syukur dan kepedulian terhadap sesama.
Meskipun memiliki banyak manfaat, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai puasa, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu. Pastikan untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi makanan bergizi seimbang saat berbuka dan sahur.(ery)