Surabaya, infodis.id – Olah Raga menjadi anjuran agar badan dan pikiran sehat, banyak anjuran terutama yang terlalu sibuk untuk menyempatkan ber olahraga sejenak, di lansir dari berbagai sumber ternyata ada trik dan tips khusus ber olah raga, kira kira apa saja tips yang bisa kita ikuti :
1. Tarik napas dalam-dalam saat stres
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan dan penyimpanan lemak. Dengan menarik napas dalam-dalam, Anda dapat membantu menenangkan diri dan mengurangi stres.
2. Duduk tegak
Duduk dengan tegak dapat membantu mengurangi hormon kortisol dan meningkatkan metabolisme.
3. Serap minyak dan lemak pada makanan dengan tisu
Menyerap minyak dan lemak pada makanan dengan tisu dapat membantu mengurangi asupan kalori dan lemak.
Tips tambahan:
Lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 30 menit setiap hari.
Pilih olahraga yang Anda sukai agar Anda lebih termotivasi untuk melakukannya.
Mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
Minum air putih yang cukup sebelum, selama, dan sesudah berolahraga.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih efektif dan cepat. (ery)