Jakarta, infodis.id – Kopi adalah minuman yang digemari oleh banyak orang di seluruh dunia. Selain rasanya yang nikmat, kopi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan energi, fokus, dan mood. Namun, ada juga yang berpendapat bahwa kopi sebaiknya tidak dikonsumsi di malam hari karena dapat mengganggu tidur, seperti dilansir ottencoffee.
Pengaruh Kafein terhadap Tidur
Kafein adalah zat stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan tubuh. Efek kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 4-6 jam. Oleh karena itu, mengonsumsi kopi di malam hari dapat membuat sulit tidur karena otak masih aktif dan sulit rileks.
Pengaruh Kopi terhadap Individu
Efek kafein terhadap tidur dapat berbeda-beda pada setiap individu. Beberapa orang yang terbiasa mengonsumsi kopi mungkin tidak mengalami gangguan tidur meski mengonsumsi kopi di malam hari. Namun, bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi atau memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein, mengonsumsi kopi di malam hari dapat menyebabkan kesulitan tidur, termasuk:
- Sulit untuk tertidur
- Bangun terlalu dini
- Tidur tidak nyenyak
- Mimpi buruk
Tips Mengonsumsi Kopi di Malam Hari
Bagi Anda yang ingin mengonsumsi kopi di malam hari, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk mengurangi risiko gangguan tidur:
- Batasi asupan kafein
- Hindari mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur
- Pilih jenis kopi yang rendah kafein
- Campurkan kopi dengan susu atau krimer
Kopi di malam hari dapat mengganggu tidur bagi beberapa orang, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsi kopi atau memiliki sensitivitas tinggi terhadap kafein. Oleh karena itu, penting untuk membatasi asupan kafein dan menghindari mengonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur.(ery)