Surabaya, infodis.id – Cuaca panas terik memang membuat kita ingin segera melepas dahaga. Namun, tidak semua minuman yang menyegarkan itu baik untuk kesehatan. Beberapa minuman, seperti minuman dingin atau minuman berkarbonasi, justru dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat lemas.
Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang tepat saat cuaca panas terik. Diolah dari beberapa sumber, berikut beberapa pilihan minuman yang dapat memberikan kesegaran sekaligus manfaat bagi kesehatan:
- Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman yang kaya akan cairan dan elektrolit. Elektrolit adalah mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan fungsi organ tubuh. Air kelapa juga mengandung vitamin dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk kesehatan.
- Jus atau smoothies
Jus atau smoothies adalah minuman yang terbuat dari buah dan sayur. Buah dan sayur mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan. Jus atau smoothies juga dapat menjadi sumber serat yang baik.
- Infused water
Infused water adalah minuman yang terbuat dari buah-buahan yang direndam dalam air. Infused water mengandung cairan yang tinggi serta vitamin dan mineral dari buah. Buah yang digunakan untuk membuat infused water sebaiknya adalah buah yang kaya akan rasa agar infused water yang dikonsumsi dapat memberikan sensasi yang menyegarkan.
Berikut beberapa tips untuk membuat minuman yang menyegarkan dan bermanfaat bagi kesehatan:
- Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
- Gunakan buah dan sayur segar.
- Pilih buah dan sayur yang kaya akan rasa.
- Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk menambah rasa manis dan segar.
Dengan memilih minuman yang tepat, kita dapat tetap terhidrasi dan berenergi saat cuaca panas terik.