Surabaya, infodis.id – Kebanyakan orang menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar gadget daripada kegiatan lain, seperti tidur, bekerja, atau bersosialisasi. Hal ini menyebabkan kita merasa tidak punya waktu luang.
Psikolog Adam Alter dari New York University mengatakan bahwa layar gadget telah merampok isyarat berhenti kita. Hal ini karena layar gadget selalu menyajikan distraksi dan hiburan konstan, sehingga kita tidak memiliki penanda waktu untuk berhenti, dikutip dari Business Insider.
Solusinya, kita perlu menerapkan puasa gadget. Puasa gadget dapat dilakukan dengan menentukan jadwal spesifik untuk tidak menggunakan gadget, seperti satu hari dalam seminggu atau satu jam dalam sehari.
Selain itu, kita juga dapat menggiatkan lagi kebiasaan lama yang tidak melibatkan gadget. Hal ini akan membantu kita untuk fokus pada hal-hal yang lebih penting dan meningkatkan kualitas hidup.
Berikut adalah beberapa tips untuk puasa gadget:
- Tentukan jadwal spesifik untuk puasa gadget.
- Matikan notifikasi dari aplikasi yang tidak penting.
- Simpan gadget di tempat yang tidak mudah dijangkau.
- Temukan kegiatan lain yang tidak melibatkan gadget.
Dengan menerapkan puasa gadget, kita dapat mengurangi kecanduan dan meningkatkan kualitas hidup. (ery)