Jakarta, infodis.id – Lebaran, momen istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia untuk merayakan kemenangan setelah sebulan penuh berpuasa. Momen ini pun menjadi waktu yang tepat untuk bersilaturahmi dengan keluarga dan kerabat, menyantap hidangan khas Lebaran yang lezat, dan saling bermaafan.
Namun, di balik keceriaan Lebaran, tak jarang momen ini menjadi ‘musuh’ bagi kesehatan. Hidangan berlemak dan manis yang berlimpah menggoda untuk dinikmati, tanpa disadari dapat memicu berbagai penyakit jika tidak dikontrol dengan baik.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan sehat saat Lebaran, agar momen istimewa ini tetap terasa indah tanpa dibayangi kekhawatiran kesehatan. Dilansir dari halodoc, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Perhatikan Porsi Makan:
Hindari makan berlebihan, meskipun hidangan menggoda terhampar di depan mata. Ambil porsi secukupnya, dan nikmati setiap suapan dengan perlahan. Perhatikan pula kandungan gizi dalam setiap hidangan, pilihlah yang lebih banyak mengandung protein, sayur, dan buah.
2. Batasi Konsumsi Makanan Manis dan Berlemak:
Hidangan Lebaran memang identik dengan opor, rendang, kue kering, dan berbagai hidangan manis lainnya. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah, yang berakibat pada berbagai penyakit kronis. Nikmati hidangan tersebut secukupnya, dan imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
3. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah:
Sayur dan buah kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh. Pastikan untuk selalu memasukkan sayur dan buah dalam menu makanan Lebaran Anda. Selain menyehatkan, konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu melancarkan pencernaan yang mungkin terganggu akibat perubahan pola makan selama Lebaran.
4. Minum Air Putih yang Cukup:
Tetap terhidrasi dengan baik sangat penting, terutama saat Lebaran di mana cuaca biasanya panas dan aktivitas cenderung meningkat. Minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi.
5. Aktif Bergerak:
Menjelang Lebaran, banyak orang yang disibukkan dengan berbagai persiapan. Manfaatkan momen ini untuk tetap aktif bergerak, seperti membantu membersihkan rumah, mendekorasi ruangan, atau bermain bersama keluarga. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
6. Istirahat yang Cukup:
Lebaran memang identik dengan kumpul keluarga dan kerabat, namun jangan sampai lupa untuk meluangkan waktu istirahat yang cukup. Tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan diri setelah seharian beraktivitas. Istirahat yang cukup membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menikmati momen Lebaran dengan penuh kebahagiaan tanpa mengkhawatirkan kesehatan. Ingatlah, kunci utama untuk hidup sehat adalah pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang aktif.(ery)