Surabaya, infodis.id – Menurut dr Zaidul Akbar, sarapan sehat di pagi hari adalah yang sederhana, menyehatkan, dan menyenangkan. Sarapan yang tepat akan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas seharian, tanpa membuat ngantuk.
Menu sarapan sehat ala dr Zaidul Akbar antara lain:
Buah-buahan
Buah-buahan adalah menu sarapan yang paling ideal. Buah-buahan mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Buah-buahan juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi buah segar, jus buah, atau rujak buah tanpa pedas.
Tempe
Tempe adalah makanan yang kaya akan protein, serat, dan probiotik. Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Anda bisa mengonsumsi tempe mentah, direbus, atau dipanggang.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, serat, dan vitamin yang baik. Kacang-kacangan juga dapat membantu menurunkan kolesterol.
Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan mentah, direbus, atau disangrai.
Kismis
Kismis adalah buah yang kaya akan vitamin dan mineral. Kismis juga dapat membantu meningkatkan energi.
Anda bisa mengonsumsi kismis langsung atau ditambahkan ke dalam yogurt atau salad.
Air madu
Air madu adalah minuman yang menyegarkan dan dapat membantu meningkatkan energi.
Anda bisa mencampurkan 1 sendok teh madu ke dalam segelas air hangat.
Paduan kopi, madu, dan cokelat
Paduan kopi, madu, dan cokelat adalah minuman yang lezat dan dapat membantu meningkatkan energi.
Anda bisa mencampurkan 1 sendok teh kopi instan, 1 sendok teh madu, dan 1 sendok teh cokelat bubuk ke dalam segelas air hangat.
Teh herbal
Teh herbal adalah minuman yang menyegarkan dan dapat membantu meningkatkan energi.
Anda bisa memilih teh herbal yang sesuai dengan selera Anda, seperti teh sereh, teh kayu manis, atau minuman jahe.
Itulah beberapa menu sarapan sehat ala dr Zaidul Akbar. Selamat mencoba!