Jakarta, infodis.id – Siapa sangka, secangkir teh hijau yang sederhana ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. Dikenal sebagai minuman tradisional Tiongkok, teh hijau telah lama digemari karena khasiatnya yang menyehatkan.
Lebih dari sekadar penghangat tubuh, teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut polifenol, terutama epigallocatechin gallate (EGCG). Senyawa ini berperan penting dalam detoksifikasi tubuh, dengan cara membuang radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat memicu stres oksidatif, yang terkait dengan penuaan dini, kerusakan sel, dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Manfaat Teh Hijau untuk Detoksifikasi:
- Melawan radikal bebas: Kandungan EGCG dalam teh hijau membantu menetralkan radikal bebas, melindungi sel dari kerusakan, dan memperlambat proses penuaan.
- Meningkatkan fungsi hati: Teh hijau membantu meningkatkan fungsi hati, organ vital dalam proses detoksifikasi tubuh.
- Meningkatkan metabolisme: Teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu membakar lemak dan kalori lebih efektif.
- Menjaga kesehatan pencernaan: Teh hijau membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi, yang penting untuk detoksifikasi yang optimal.
Teh Hijau dan Pengurangan Stres:
Selain manfaat detoksifikasi, teh hijau juga terbukti membantu mengurangi stres. Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh.
Hal ini karena teh hijau mengandung asam amino L-theanine, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat. L-theanine membantu meningkatkan produksi gelombang alfa di otak, yang terkait dengan relaksasi dan kewaspadaan.
Untuk mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau, sebaiknya konsumsi 2-3 cangkir teh hijau per hari. Gunakan air panas dengan suhu sekitar 80 derajat Celcius untuk menyeduh teh hijau, dan hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
Anda dapat menikmati teh hijau polos atau menambahkan sedikit lemon atau madu untuk rasa yang lebih segar.
Jadikan secangkir teh hijau sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda untuk merasakan manfaat detoksifikasi, pengurangan stres, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan. (ery)