Surabaya, infodis.id – Spearmint, salah satu varietas tanaman mint, kerap jadi bahan teh herbal, minyak esensial, dan obat kumur. Isinya yang kaya antioksidan dan senyawa alami membawa banyak manfaat, mulai dari pencernaan hingga kesehatan hormon reproduksi.
Bentuk daunnya (Mentha spicata) mirip dengan peppermint, tapi spearmint punya daun lebih lebar dan panjang dengan aroma lebih lembut serta sedikit rasa manis.
Daun spearmint punya asam rosmarinik, carvone, limonene, mentol, plus sedikit vitamin C dan mineral. Tanamannya punya bunga kecil putih, merah muda, atau ungu muda.
Diolah dari berbagai sumber berikut manfaat daun mint untuk kesehatan :
- Meredakan Gangguan Pencernaan: Teh spearmint bisa bantu atasi mual, muntah, dan perut kembung karena senyawa carvone yang menenangkan otot saluran pencernaan.
- Antiseptik Alami: Obat kumur spearmint bisa buang bau mulut dan jadi antiseptik alami untuk lawan bakteri penyebabnya.
- Mengatasi Jerawat: Minum teh spearmint bisa bantu hadapi jerawat, berkat sifat antibakteri dan anti-radang di dalamnya.
- Menyeimbangkan Hormon Wanita: Teh spearmint diketahui menurunkan hormon testosteron pada wanita serta bantu regulasi hormon untuk ovulasi.
- Mengatasi Insomnia: Teh spearmint bisa bantu tidur dengan efek relaksasi dan menenangkan tubuh berkat kandungan mentolnya.
- Meringankan Nyeri Sendi: Minyak esensial spearmint bisa bantu redakan nyeri sendi, terutama yang disebabkan oleh radang sendi.
- Menurunkan Kadar Gula Darah: Minum teh spearmint dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.
- Mengontrol Tekanan Darah: Senyawa carvone dalam spearmint bisa membantu menstabilkan tekanan darah.
Penyajian yang Mudah, Tapi Perhatikan Batasannya
Anda bisa bikin teh spearmint sendiri dengan merebus daunnya dalam air matang, lalu diamkan sejenak sebelum dinikmati. Teh spearmint sudah tersedia dalam bentuk celup juga, bebas kafein dan cocok jadi minuman rutin.
Tapi, jangan berlebihan, cukup 2–3 cangkir per hari atau setara dengan 600–900 miligram. Konsumsi berlebih bisa bikin masalah pencernaan. (ery)